Fitness Lounge ladies

AUSDAUER KURSE

Jumping sports woman indoors

Jumping fitness

Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.
Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik.
Für jeden geeignet
Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben!

woman boxing in gym

KamiBo

KamiBo setzt sich zusammen aus den Begriffen Kata, Mix und Bo. Kata ist eine Abfolge von Tritten und Schlägen im Karate, Mix steht für verschiedene Kampfsportelemente aus dem Taekwondo und Kickboxen, Bo bedeutet leere Hand. Es wird ohne Hilfsmittel nur mit der Faust gearbeitet. Bei KamiBo geht es neben Fitness und Körperbeherrschung auch um mentale Stärke, Ausgeglichenheit und Entspannung. KamiBo ist ein ganzheitliches Kraftausdauertraining, bei dem die Schläge und Tritte kraftvoll durchgeführt werden, als stünde tatsächlich ein Gegner vor einem. Arme und Beine sind gleichzeitig im Einsatz. Mit KamiBo können Frauen und Männer aller Altersgruppen den Stress und Ärger sowie die Aggressionen einfach aus sich herausboxen. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt, die Gelenkigkeit und Geschmeidigkeit gefördert sowie Kondition aufgebaut

Indoor Cycling

Ein super intensives Training auf dem Power-Bike-Racer. In dieser Stunde trainiert jede Kursteilnehmerin zu fetziger Musik in ihrer optimalen Herzfrequenz, damit sie sich nicht überfordert und optimal Fett verbrennen kann. Während des Kurses werden verschiedene Programme gefahren (Berg, Tal, Intervall). Kursdauer ca. 60 Min. Geeignet für alle, die ihre Kondition halten oder verbessern wollen

Fitness woman exercising with battle ropes at gym.

Nike Dynamic

Dieser Kursprogramm ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts lieben. „NIKE DYNAMIC TRAINING“ vereint die fünf Komponenten Cardio, Core, Strength, Balance sowie Flexibility zu einem Groupfitness-Workout. Überall einsetzbar, egal ob Outdoor oder Indoor, sorgt NIKE DYNAMIC TRAINING durch seinen Teamfaktor zusätzlich für Spaß und Motivation. So wird jede Trainingseinheit zum abwechslungsreichen und intensiven Ganzkörpertraining.

Fatburner

Ein optimales Fettstoffwechseltraining mit dem Step und leichten Choreographien. Ein Herz-Kreislauftraining mit dem Ziel, Koordination zu stärken und zu verbessern. Einfache Schrittkombination werden in Bewegungs-abfolgen zusammengesetzt. Auch für Einsteiger geeignet.

Woman working out with a fitness ball at the gym

Step aerobic

Nach dem abwechslungsreichen Cardio Training mit Step-Choreographien werden die Muskeln durch verschiedene Kräftigungsübungen gefordert

Athletes training in a gym

Zumba

Dieser Kurs beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente. Untypischerweise für Tanzkurse arbeitet Tzumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba,Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. Tzumbatraining kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen und hochintensives Ausdauertraining und bietet eine jouleverbrennende , krafttrainierende Tanz-Fitnessparty. Die Zielzone sind Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel.

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